イヤイヤ期で限界！イライラした自分も嫌い！どうしたらいいの？

子どものイヤイヤ期、こっちがもういやだ

子育てをはじめる前。

といっていた自分に教えてあげたい。

ほんとだぞ！！

いやだ！と始まると「あ〜…始まっちゃった、いやだな」

子どもが可愛いから乗り切れる、なんてきれいごとじゃ済まないイヤイヤ期の到来。

子どもを前にし、常にイライラ。

感情的に怒ってしまうことも増えます。

怒る→自己嫌悪→怒る→自己嫌悪

できれば怒りたくない！でもそれも難しい…無限ループ

そこで、私が実践しているイライラ回避法をご紹介。

同じ状況にいるママにちょっとでも参考になれば嬉しいです。

子どもにイライラしてしまった時の対処法

イライラの原因を知る

ではどうしたらお互いに穏やかに生活できるのでしょう。

結論からいえば100％穏やかに過ごすことは、難しいです。

ゴールは近いのに、たどり着けない障害物競走

例えるならこんな感じ。

大したことをしていはずないのに、ぐったりヘトヘト。

時間と自分の心に余裕があるなら、多少のイヤイヤに付き合えます。

しかし、こちらにも余裕が全くないタイミングってありますよね。

余裕が無くなる時

1. 食事を作っている最中
2. 決まった時間に出かけたい
3. 家事や書類作成などが溜まっている
4. LINEなどの返信をしたい
5. 自分が体調不良

これ、言い換えてみるとどうでしょう？

• 食事を作っている時→集中したいのにできない
• 子どもが言うことを聞かない→想定している時間に間に合わない
• 家事などが溜まっている→予定までに終わらない。段取り狂う。
• LINEなどの返信をしたい→既読スルーが日常。グループトークに乗り遅れる。
• 体調不良→布団で寝ていたい。そんなの無理中の無理。

まっすぐの道を、まっすぐ進めない！目的に、たどり着けない。。

それがイライラする原因でした。

イライラの原因は、主張の押し付け合い

こう考えると

自　分→こちらの都合で、タイミングよく子どもに動いてもらいたい。
子ども→自分がやりたい事を気が済むまでしたい。呼ばれたところで今じゃない。

この両者、ぶつかるの当たり前ですね。

• 母は矢継ぎ早に言葉をかけ、動かない我が子にイライラし始める
• 子どもやりたいことを邪魔されイヤイヤスタート
• こちらが怒る
• 子どもが泣く
• さらにイライラする

負の無限ループはこうして始まります。

結果的に、倍以上の労力と時間を費やす羽目になるのに、感情に流されうまく考えられません。

感情的になってしまった時はどうするか

つい同じ目線で負けたくない！と大人気なく思うこともあります。

自分にも原因があると分かっても、怒ってしまう時がありますよね。

でも怒ると自己嫌悪、その上後味も悪い、何よりどっと疲れませんか？

その疲れを軽減したくて、自己流の解決法を探してみました。

怒らないためのちょっとした切り替え

別の提案を持ちかける

子どもの気持ちが少し切り替わるようにしています。

出かけるのに動かない時などには

• 今日はどの靴下を履いていく？
• 好きなおもちゃを持って出かけようか？

など、ほんの少しでいいのですが、子どもに考えて欲しい事を伝えてみます。

物理的に離れる

お互いイライラしてるなら頭を冷やす必要がありますよね。

• ちょっとの間だけ、別の部屋やトイレに入ってみる
• 向き合い過ぎるのを避けるため、別の事をしてみる

一旦離れると少し冷静になれることも。

目を離せない時期の子に難しいので、ちょっと背中を向けてみる、ぐらいでも気分は変わりますよ。

抱きしめる

あまりに泣かれすぎると、もうやだー！！となる事も多いですよね。

そんな時には、もうとにかく

ギューーーーーーーッと抱きしめて、大きく深呼吸してみます。

すーっと力が抜けるような、ささくれていた気持ちが少し穏やかになる感覚があります。

もちろんそんな事をできない心情の時もありますので、時と場合によりますね。

人と話してみる

子どもが乳幼児の頃は、どうしても孤独になりがちです。

ママ友だって同じ立場なので、弱音もそうそう吐けないですよね。

言葉が通じない赤ちゃんや、話を聞かない子どもと一日中いると本当に疲れるので、誰かと会話をするだけで、かなりリフレッシュになりますよ。

ダメ元で時間設定をする

そもそも時間に余裕がないから間に合わないのですよね。

予定している1.5倍ぐらいの時間軸で考えると、少し気持ちに余裕が出ます。

玄関へ行くなのに遊ぶのをやめない、靴下を履かない、なぜかごねる。

これも、ほんっっとに多いんです！

とにかく思い通りにいかない。

あれもこれもやらなくちゃと思うと、心身の余裕がどんどんなくなってしまいます。全てを完璧にこなすのは無理なので６〜８割できればOKという事で、自分を褒めちゃいます。

子どものイヤイヤもいつか過去になる

• 子どもって朝から晩まで、文字どおり遊びが仕事。
• 思い通りにいかなければ泣くのも仕事。

全て成長なのです。

子どもの成長とともに、意見の食い違いは出てきて当たり前。

食い違っているから感情もぶつかる。

全ては成長の証です。

出産直後、ボロボロの体でよ〜いドン！！でスタートしたお母さんという自分。

いつまでたっても母の悩みはつきませんが、頑張る自分を褒めてあげましょうね。

輝いて見える人でも、大なり小なり同じ状況を味わっているのではないでしょうか。
イライラする自分を、どうにかしたいと考えるだけでも立派だと思います。